przed i

a jak czujesz sie juz zmeczony i myslisz ze moze byc ciezko jechac jescze 3 tyg. to przerwij i bierz tylko jedna porcje rano przez ten okres ewentualne przetrenowanie do niczego dobrego nie doprowadzi, trzeba bylo to uwzglednic przed zaczeciem cyklu

Co do dawek to fakt,zalecane np. przez TREC w AAKG MEGA HARDCORE to nie bardzo jakoś działają,próbowałem na sobie i teraz zarzucam tylko w dni treningowe i tylko przed treningiem ale za to dawkę uderzeniową i wtedy czuję działanie...

[...] hantli wzdluz tulowia 3x10 barki wyciskanie sztangi zza glowy 4x10 unoszenie ramion w opadzie 4x10 triceps wyciskanie francuskie sztanga 3x10 prostowanie ramion przed wyciagiem 3x10 wt nogi przysiady z hantlami 4x10 wypady nog w tyl z hantlami 4x10 lydki na maszynie 4x10 plecy martwy ciag (jak sie robi rumunski?) 3x10 [...]

[...] ze sztangą 30 kg 4 serie : 12/12/12/10 - wyciskanie hantli chwyt młotkowy 16 kg 4 serie : 12/12/10/10 - wyciskanie na francuskie 30 kg 4 serie : 12/12/10/8 - prostowanie przed ramion 4 serie : 12/12/10/10 piątek nogi + klatka przysiady ze sztangą 62 kg 5 seri : 12/12/10/10/8 wspięcia na palcach 40 kg 4 serie : 20/20/15/15 przysiad bugarski [...]

Powinieneś dostarczyć jakieś 3000 kcal na dobe przy takiej wadze 120 g białka 360 g węglowodanów 96 g tłuszczu Byłem w podobnej sytuacji jak Ty jeszcze w grudniu, teraz ważę 6 kilo więcej (ważyłem 65 teraz 71,5 przy 180 cm) w tym przybyło mi 4 kg razem z gainerem w ciągu ostatnich 3-4 tygodni. Przed Gainerem przez 7 tygodni przytyłem tylko jakieś [...]

W jakim celu chcesz skracać okno? Nie widzę sensu. Trening musi być przed lub w trakcie okna. Byle nie po nim. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-20 12:00:13

efekty beda takie, ze ochronisz mase miesniowa przed rozpadem...nie licz na jakies spektakoolarne wyniki, gdyz zwyczajnie ich nie zobaczysz zajmij sie podstawami - dieta...nikt nie zaczyna boodowania domu od kladzenia dachu... artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby [...]

Przed treningiem kasza/ryż i kurak/jakaś ryba + oliwa po treningu kurak i ryż

gh jakie bede stosowal to kigtropin, jak juz pisalem w dawce 5iu ed. uderze wiec system bez przerw i inj przed snem po ostatnim posilku. jeszcze jakies sugestie? bedzie to moj 1 kontakt z gh.

trochę marnowanie, po co podawać egzogenne gh jesli w czasie snu mamy największy wyrzut endogennego? najlepszą metodą jest podawanie gh jako pierwsza rzecz po przebudzeniu, wtedy gdy jego poziom jest najnizszy, stosowalem zarowno bezposrednio przed snem jak i rano, dla mnie lepsza opcja oczywiscie jest podawanie rano

[...] suplementacje poprzez podbicie poziomu insy. co do samej firmy nie znam, jednak w przypadku suplementu typu stack z ww skladnikow mozna zaryzykowac kupno Czyli normalnie przed treningiem Kreatyna Beltor z3 6g, a po gainer + mono 3g? Właśnie firma nie zanana za bardzo bo szukałem opinii to jedynie są o ich białkach, a nie jest to stack tylko 3 [...]

Czosnek tez biore 4x dziennie przed meta.Czyli moiwsz kupic jednak oslonke?Jaka proponujesz?:>I czy mam zmniejszyc dawke czosnku? Zmieniony przez - B4rtezzz w dniu 2010-12-11 12:30:19

doradzcie mi dokladnie czy przed 30 minut treningiem moge brac i po treningu tez 30 minut i czy takie duze dawki jak na puszce i czy mozna w wiekszej ilosci wody np.300ml

Posiłek potreningowy. Tego nic nie przebije. Zobacz, jak jedzą zawodowi pływacy. Jak już coś chcesz, to bcaa przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35140.html?gclid=CMjEjKfs1NACFUZnGQodyLwJig i dawkuj 1g na każde 10kg Twojej wagi. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-02 07:09:27

Czyli śmiało można próbować? Tylko pewnie pasuje zrobić badania przed braniem? Nie chodzi o zwiększenie masy, nie jestem Januszem który zaczyna przygodę z siłownia, ale zrobiłem kiedyś błąd będąc na cyklu z trenem base solo i chyba trochę uszkodziłem układ hormonalny, czuję się fatalnie 2 rok z rzędu (4 lata temu był ostatni cykl na trenie solo, 2 [...]

[...] 3 pompki w podporze tyłem 3xmax 4.brzuszki 3x30 5.pompki 2x30 3 DZIEN barki 1 wyciskanie chantli 1x20 2 wznosy w bok 3x15 3 wznosy w opadzie tułowia 3x15 4 wznosy przed siebie 3x12 5.brzuszki 3x30 6.pompki 3x30 4 DZIEN nogi 1.wznoszenie lydek 2x40 2.cwiercskok 2x40 3.podskoki 2x100 4.pompki 3x30 6.podciaganie podchwytem 3x? 5 DZIEN [...]

w DT za dużo kreatyny, wywal rano porcję HP, zostaw tą przed treningiem i 5g mono po, w DNT też wyrzuciłbym porcję HP.

[...] rodziców moim zdaniem dużo rozsądniejsze jest pozwolić nieletniemu wypić to 1-2 czy 3 piwa co jakiś czas, niż miałby na umór się schlać. Osobiście to swojemu dziecku (gdy je będę kiedyś miał) wolałbym sam kupić to piwo i żeby w domu się napił, zaprosił kolegów/koleżanki tym samym mając nad tym większą kontrolę a co do picia przed treningiem -

no zapomnialem dadac wicej czy mniej kaizen (plaska lyzeczke naczczo rano i przed treningiem,a w dni nie treningowe tylko rano),tak mono Zmieniony przez - sarelo w dniu 2006-11-06 20:27:56

[...] drugie sniadanie 2-3 kanapki ser + szyna(0,5l wody) czasem jakas drozdzuwa obiad wiadomo to co babka/mama zrobi (kolo 1l wody) jak jest trening to 0,4 przed + kreatyna, 0,5l na trening i po treningu 0,5l carbo + kreatyna kolacja troche twarogu/jogurtu/tunczyka jakies kanapki ser + szyna ( 0,5l wody). w nawiasach to woda [...]